¿Quieres entrenar en casa?, pues fácil, Las bicicletas elípticas son muy populares para un óptimo entrenamiento en casa, pues con ellas no solo ejercitas tus piernas sino todo tu cuerpo. Por eso hoy te haré una lista de las 10 mejores bicicletas elípticas, las más destacadas que hay en el mercado.

Beneficios de las mejores bicicletas elípticas

Entre las ventajas de ejercitar con una bicicleta elíptica tenemos:

• Te ejercitas con un esfuerzo suave y fluido.
• No impacta en tus articulaciones.
• Tienen palancas que conectan las manijas con los pedales (por eso se le llaman bicicletas elípticas), eso hace que ejercites todo tu cuerpo, pues la fuerza se percibe en tus extremidades inferiores, extremidades superiores y torso.
• Quemas calorías sin ningún riesgo.

¿Cómo elegir entre las mejores bicicletas elípticas?

Antes de comprar una bicicleta elíptica, debes tomar en cuenta los siguientes aspectos:

Superficie que va a ocupar

Observa su anchura y longitud. Si no tienes mucho espacio en tu hogar, opta por los modelos más pequeños (generalmente tiene el volante de resistencia debajo del usuario, detras de los pedales).

Facilidad de transporte

Dale preferencia a las que vienen con ruedas de goma para transportar la máquina. Así podrás moverla de una manera cómoda dentro de tu casa.

Nivel de ruido

Si las piezas son de plástico, tienden a ser más sensibles a las vibraciones. Así que las mejores son las que están construidas de acero y pernos de goma. Aunque, claro, son más caras. En todo caso, si solo puedes adquirir una con piezas de plástico, procura que estén bien montadas y atornilladas para que no sean tan sensibles a los movimientos.

Peso de la rueda y amplitud de la resistencia

El peso de la rueda es lo que más impacta el precio de la elíptica. Suelen tener pesos que van desde los 7Kg hasta los 21Kg. Entre 7 y 10 Kg están las bicicletas de gama baja, las de 11 a 21 Kg son de gama alta, y las que tienen ruedas cuyo peso se encuentra por encima de los 21 kg, son las profesionales. Pero que el peso de la rueda sea muy alto no quiere decir que un aficionado no la pueda usar. Actualmente hay bicicletas elípticas de gama alta tienen gradación de dificultad para que hasta los principiantes las puedan usar.

Tipo de resistencia

• Resistencia de cinta (o correa) Son bicicletas cuya resistencia del pedal está asegurada por una correa que rodea la rueda de la máquina. Cuando se aprieta la correa, aumenta la resistencia.
  
  Estos modelos son más ruidosos porque la correa frota sobre la rueda, son menos duraderos porque la correa se gasta, y son incómodos porque el pedaleo no es siempre fluido debido a la fricción.

• Resistencia magnética La rueda es de metal y los imanes la sujetan sin tocarla. Esto hace que aumente la fuerza de atracción. Con estos modelos casi no hay fricción, y por eso su mecanismo es silencioso. Además, las bicicletas elípticas magnéticas son más duraderas.
  
• Resistencia electromagnética La resistencia se da en un campo electromagnético generado por un motor que se impulsa con el pedaleo. Son mucho más precisas, duraderas y adaptables a todos los niveles de dificultas. Y por supuesto, son más caras.

Tabla comparativa de las elípticas más vendidas en Amazon

En nuestra comparativa de élipticas podrás observar las mejores opciones del momento.

Las 10 mejores bicicletas elípticas del 2020

La mejor elíptica del 2020: Sportstech Premium LCX800

El entrenador elíptico tiene una consola de Androide compatible con la aplicación (iFitShow+ Kinomap) con 6 modos de escenario virtual. Contiene un modo HRC y es compatible con el cinturón Bluetooth y el pulso ..
El sistema de maniobra de alta calidad del entrenador tiene doble rodaje. La elíptica de casa también tiene tres escalones ajustables. Los tamaños de ajuste pueden variar entre 420 mm, 460 mm y 500 mm.
El sistema de freno magnético automático del ergómetro es muy tranquilo. La masa de volante es de 24 kg y el entrenador elíptico puede llevar un máximo de 120 kg, un ergoentrenador fuerte.

Mejor elíptica relación calidad precio: Sportstech CX625

Las Sportstech CX625 son máquinas elípticas crooscontry de nivel de principiante que están diseñados para personas de construcción y estatura medias que desean entrenar 3-4 veces a la semana y tienen expectativas bastante moderadas de sus ejercicios, como perder peso, mejorar su resistencia y conseguir una cifra más delgada.

Si de hecho, estos resumen sus objetivos, la propuesta de Sportstech cumplirá sus deseos a un precio excelente.

Diseñado con un sistema de manivela modular (3 piezas), combina con éxito un peso relativamente bajo con una estabilidad suficiente –para los usuarios construidos de forma promedia. Note el peso del volante comparado con el de la máquina en su conjunto. Garantiza un movimiento adecuado, que no es sólo agradable, sino también necesario para una formación segura, minimizando el peligro de una lesión.

Se trata de un recubrimiento antideslizador estándar en los pedales para su uso seguro y de un sistema de conducción de cinturones aromatizado inteligentemente concebido, que reduce al mínimo el mantenimiento y produce mucho menos ruido que otros modelos similares.

El sistema de frenos magnéticos ofrece una gama de 16 niveles de resistencia. Combinado con más de 20 programas de entrenamiento y HRC (Heart Rate Control) seguramente se adaptará a tus necesidades de entrenamiento, mientras que la aplicación Kinomap le añade sabor, con una simulación de vídeo a distancia real y la oportunidad de competir con otros atletas en tiempo real, convirtiendo así tu sesión de entrenamiento en un juego. y hacer de la competencia un impulso extra para superar tus límites. El modo de control de frecuencia cardíaca le permite programar su ritmo cardíaco deseado y entrenar dentro del rango deseado y hacer que la máquina ajuste automáticamente el nivel de resistencia

Otras características inteligentes incluyen el modo de coaching y la función de streaming, así como la capacidad de transferir datos de distancia, crear un historial de entrenamiento, para su progreso de entrenamiento individual.

The CX608 is compatible with a pulse belt for more accurate body readings, while the multifunctional console displays all the key data. You can also use its Bluetooth connection and check everything out from your tablet or smartphone.

3. la mejor Bicicleta elíptica plegable: Sportstech CX608

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Características de Bicicleta elíptica plegable Sportstech CX608

• Aplicación Fitness para entrenamiento y seguido de los resultados (tablet/smartphone, necesario para el uso de la aplicación, no está incluido). Compatible con la App KINOMAP.
• Volante de inercia 12 kg para una sincronización optimizada sin pérdida de rendimiento
• Sistema de freno magnético y silencioso
• Pedales grandes y antideslizantes
• 8 niveles de resistencia ajustables manualmente
• Cinturón pulsómetro compatible para un entrenamiento por frecuencia cardíaca
• Soporte para botella de agua
• Ruedas de transporte para desplazamiento rápido
• Peso máximo del usuario hasta 120 kg

Ventajas de la Bicicleta elíptica Sportstech CX608

Gracias a esta bicicleta entrenarás con variedad. Simplemente conectas la consola a tu dispositivo (celular o tableta) a través de Bluetooth y disfrutas de muchas funciones, como la aplicación de entrenamiento con la función Google Maps que te permite entrenar con la vista de Street View en cualquier parte del mundo.

Además está equipada con un freno magnético de alta calidad, que permite frenar de forma uniforme y sin desgastar el equipo. Es una bici muy silenciosa y por lo tanto es ideal para entrenar desde el hogar.

Desventajas de la Bicicleta elíptica plegable Sportstech

• Ninguno a considerar

Elíptica de Maxxus® CX 4.3f,

2. Biciclta eliptica Maxxuss Cross Trainer CX 6.1

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Características de Bicicleta elíptica plegable Maxxuss Cross Trainer CX 6.1

• Aplicación Fitness para entrenamiento.
• Volante de inercia 9 kg para una sincronización optimizada sin pérdida de rendimiento
• Sistema de freno magnético y silencioso
• Pedales grandes y antideslizantes
• 8 niveles de resistencia ajustables manualmente
• Cinturón pulsómetro compatible para un entrenamiento por frecuencia cardíaca
• Soporte para el teléfono y otro para una botella de agua
• Ruedas de transporte para desplazamiento rápido
• Peso máximo del usuario hasta 160 kg

Ventajas de la Bicicleta elíptica Maxxuss Cross Trainer CX 6.1

Esta bicicleta elíptica es una máquina de alta gama y gracias a ella entrenarás con variedad. Simplemente conectas la consola a tu dispositivo (celular o tableta) a través de Bluetooth y disfrutas de muchas funciones. Aparte, es una elíptica muy silenciosa

Desventajas de la Bicicleta elíptica Maxxus Cross Trainer

• Ninguno a considerar

3. Bicicleta elíptica Sportstech CX2

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Características de elíptica plegable Sportstech CX2

• Aplicación Fitness para entrenamiento y seguido de los resultados (tablet/smartphone, necesario para el uso de la aplicación, no está incluido). Compatible con la App KINOMAP.
• Volante de inercia 27kg para una sincronización optimizada sin pérdida de rendimiento
• Sistema de freno magnético y silencioso
• Pedales grandes y antideslizantes
• 24 niveles de resistencia ajustables manualmente
• Cinturón pulsómetro compatible para un entrenamiento por frecuencia cardíaca
• Soporte para botella de agua
• Ruedas de transporte para desplazamiento rápido
• Peso máximo del usuario hasta 120 kg

Ventajas de la Bicicleta elíptica Sportstech CX2

Gracias a esta bicicleta entrenarás con variedad. Simplemente conectas la consola a tu dispositivo (celular o tableta) a través de Bluetooth y disfrutas de muchas funciones, como la aplicación de entrenamiento con la función Google Maps que te permite entrenar con la vista de Street View en cualquier parte del mundo.

Además está equipada con un freno magnético de alta calidad, que permite frenar de forma uniforme y sin desgastar el equipo. Es una bici muy silenciosa y por lo tanto es ideal para entrenar desde el hogar.

Desventajas de la Bicicleta elíptica plegable Sportstech

• Ninguno a considerar

4. Bicicleta Elíptica plegable SportPlus SP-ET-9600-iE

La Bicicleta Elíptica plegable SportPlus SP-ET-9600-iE es una excelente opción a la hora de comprar un dispositivo de entrenamiento para casa. Cuenta con frenos magnéticos de alta calidad y control de motor, un sistema de transmisión por correa y un volante de inercia de 17 kg. Algo muy cómodo de este modelo es que cuenta con 24 niveles que se regula a través del ordenador propio o a través de la aplicación móvil cardiofit, que por cierto viene con un soporte para tablet y teléfonos inteligentes, además, cuenta con medidores de pulso integrados.

Detalles Bicicleta Elíptica plegable SportPlus SP-ET-9600-iE:

• bluetooth 4.0
• Peso máx; del usuario: 150kg
• Dimensiones del dispositivo aprox. 120x62x160cm.
• Volante de inercia: 17kg
• Niveles de dificultad: 24

Ventaja de la Bicicleta Elíptica plegable SportPlus SP-ET-9600-iE

• Bicicleta eliptica con una excelente relación precio valor.

5. Bicicleta elíptica Ultrasport Basic X-Trainer 100

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Características Bicicleta elíptica Ultrasport Basic X-Trainer 100

• Sistema de frenado magnético
• Mini pantalla LCD.
• Sensores de pulso en los manillares.
• Peso máximo de usuario recomendado: 100 kg.

Ventajas de la Bicicleta elíptica Ultrasport Basic X-Trainer 100

Esta bici es ideal para entrenamiento de principiantes en el propio hogar. Se puede empezar cómodamente con los primeros ejercicios e ir intensificándolos poco a poco. Los movimientos se parecen a los de correr, aunque sin las cargas de impacto que ocurren en la carrera, que suponen hasta 7 veces el peso corporal y tienen que ser amortiguadas por las rodillas.

Para un entrenamiento personalizado, las barras de agarre se pueden montar de 2 maneras diferentes. Por un lado, en posición móvil, en la cual los brazos participan del movimiento general; por otro lado, en posición fija, en la cual los agarres no se mueven.

Desventajas Bicicleta elíptica Ultrasport Basic X-Trainer 100

• Ninguna destacable

6. Bicicleta elíptica Reebok

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Detalles Bicicleta elíptica Reebok

• Volante de inercia de 9 kg
• 32 niveles de resistencia
• 120 kg Peso máximo del usuario
• Sensores de pulso
• 20 programas de consola

Ventajas Bicicleta elíptica Reebok

Esta bici elíptica es muy robusta y estable gracias a los niveladores de suelo que tiene en las patas. Si necesitas mover la bicicleta elíptica a otro lugar de tu hogar, podrás hacerlo sin problemas gracias a las ruedas delanteras integradas. Su montaje tampoco entraña ninguna complicación. Viene con un manual de montaje con etiquetas claras para guiarte en cada paso.

La pantalla LCD de 5.5″ te muestra datos como velocidad, tiempo, distancia, calorías, pulso, watts, RPM y gráfico de nivel. Los sensores de pulso están integrados en el manillar

Desventajas Bicicleta elíptica Reebok

• Hace ruido, pero muy mínimo.

7. Bicicleta elíptica BH Fitness Athlon

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Detalles de la Bicicleta elíptica BH Fitness Athlon

• Sistema inercial
• Regulador de esfuerzo: 8 niveles
• Rueda de inercia de 10 kg
• Microcomputadora LCD.
• Peso máximo de usuario recomendado: 105 kg

Ventajas de la Bicicleta elíptica BH Fitness Athlon

Esta bici está equipada con 8 puntos precisos de regulación de carga. Su monitor LCD mide tiempo, velocidad/RPM, distancia, calorías y pulso (por contacto en el manillar). Viene con rueda de transporte y test de recuperación (RT) que ayuda a controlar la forma física con una recuperación controlada.

Desventajas de la Bicicleta elíptica BH Fitness Athlon

• El montaje tiene algunas complicaciones.
• Si no la instalas bien hace un ruido muy desagradable.

8. Bicicleta elíptica Ultrasport

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Características Bicicleta elíptica Ultrasport

• Sistema de frenado magnético
• 12 programas de entrenamiento
• Rueda de inercia de 5 kg
• Mini pantalla LCD.
• Sensores de pulso en los manillares.
• Peso máximo de usuario recomendado: 130 kg.

Ventajas de la Bicicleta elíptica Ultrasport

Esta bici es ideal para entrenamiento de principiantes en el propio hogar. Se puede empezar cómodamente con los primeros ejercicios e ir intensificándolos poco a poco. Los movimientos se parecen a los de correr, aunque sin las cargas de impacto que ocurren en la carrera, que suponen hasta 7 veces el peso corporal y tienen que ser amortiguadas por las rodillas.

Para un entrenamiento personalizado, las barras de agarre se pueden montar de 2 maneras diferentes. Por un lado, en posición móvil, en la cual los brazos participan del movimiento general; por otro lado, en posición fija, en la cual los agarres no se mueven.

Desventajas Bicicleta elíptica Ultrasport

• Ninguna resaltante.

9. Bicicleta elíptica BH Fitness

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Detalles Bicicleta elíptica BH Fitness

• Sistema de pedaleo magnético
• Regulador de esfuerzo: 24 niveles + 5 perfiles personalizados.
• Rueda de inercia de 20 kg
• Microcomputadora LCD.
• Mide las pulsaciones con banda torácica incluida.
• Peso máximo de usuario recomendado: 150 kg.

Ventajas Bicicleta elíptica BH Fitness

Esta bicicleta elíptica es una máquina robusta para uso doméstico. Está dotada de freno magnético para un pedaleo delicado y silencioso. Mide las pulsaciones con banda torácica (incluida) mediante radiofrecuencia a 5 kHz.

La pantalla LCD es muy intuitiva y fácil de usar. Tiene 12 perfiles de ejercicio planificados diferentes con 24 niveles de intensidad, más 5 perfiles personalizados (uprg), 4 programas de control del ritmo cardíaco (hrc), recovery test (prueba de recuperación).

Los pedales son muy cómodos, cuenta con reposapiés XXL, portabotellas y ruedas para el desplazamiento.

Desventajas Bicicleta elíptica BH Fitness

Ninguna, goza de buena reputación.

10. Bicicleta elíptica Karl Sports

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Detalles de la Bicicleta elíptica Karl Sports

• Sistema de frenado magnético
• Regulador de esfuerzo: 8 niveles
• Rueda de inercia de 26 kg
• Mini pantalla LCD.
• Sensores de pulso en los manillares.
• Peso máximo de usuario recomendado: 100 kg.

Ventajas de la Bicicleta elíptica Karl Sports

Esta bici tiene una mini pantalla legible que muestra tiempo, distancia, consumo de calorías, velocidad y pulso. Los pedales son antideslizantes y tiene ruedas delanteras para facilitar el traslado.

Desventajas de la Bicicleta elíptica Karl Sports

• Las instrucciones no están en castellano. Pero te guías por las imágenes y con todas las piezas perfectamente numeradas.

Entonces, de las 10 mejores bicicletas elípticas, ¿cuál te gusta más?

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Mención de honor de las Elípticas

+ Bicicleta elíptica plegables ECO-DE

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Detalles Bicicleta elíptica plegables ECO-DE:

• Sistema de pedaleo magnético
• Regulador de esfuerzo: 8 niveles
• Rueda de inercia de 7 kg
• Soporte para tablet o móvil
• Pintura al horno Epoxy de gran resistencia
• Peso máximo del usuario: 140 Kg.

Ventajas Bicicleta elíptica plegables ECO-DE

Tiene 8 niveles de resistencia regulables para ofrecer un entrenamiento a medida en todo momento. La consola integrada de esta bicicleta elíptica ofrece múltiples indicaciones como tiempo, distancia, escaneo, consumo de calorías, velocidad y otras más. El soporte para móvil o Tablet hace que disfrutes de tu música o series favoritas mientras haces ejercicio.

Desventajas Bicicleta elíptica plegables ECO-DE

• Cuesta un poco montarla, especialmente hacer que las piezas queden ajustadas. Su no la instalas bien, se sentirá inestable.

+ Bicicleta elíptica TRÉBOL ADVANCE

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Detalles Bicicleta elíptica TRÉBOL ADVANCE

• Sistema de pedaleo magnético
• Regulador de esfuerzo: 8 niveles
• Rueda de inercia de 5 kg
• Microcomputadora LCD.

Ventajas Bicicleta elíptica TRÉBOL ADVANCE

Tiene freno magnético permanente. Cuenta con un sistema de pedaleo magnético para que se deslice suavemente protegiendo el impacto sobre las rodillas. Mide el pulso en el manillar. La microcomputadora LCD te muestra informaciones como scan, tiempo, velocidad, distancia y calorías. Incluye 2 ruedas de transporte delanteras para facilitar su desplazamiento.

Desventajas Bicicleta elíptica TRÉBOL ADVANCE

• Según usuarios, parece un poco endeble.

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Conoce todo lo que tienes que aprender de una elíptica

¿Por qué elegir una elíptica?

Has tomado la decisión de mejorar tu juego de entrenamiento en casa. Entonces, ¿por qué elegir una elíptica (a veces llamada cross trainer) para tus entrenamientos cardiovasculares? (cardio workouts) Lee ésto y sabrás por qué:

• Las elípticas te suplen de un entrenamiento para reducir las calorías. Dependiendo de tu peso corporal y de la intensidad de tu entrenamiento, puedes quemar varios cientos de calorías en media hora de sesión.
• Las elípticas son fáciles para tus articulaciones. Debido a que tus pies nunca dejan los pedales, tus articulaciones evitan los golpes que se producen al correr en una cita corredora o en el exterior.
• Con ellas, incrementarás tu resistencia. Con sólo media hora de entrenamiento tres veces por semana en una elíptica, notarás cómo mejora notablemente tu capacidad aeróbica y fuerza muscular.
• Puedes ejercitar tus brazos y piernas al mismo tiempo. ¿Para qué extender al doble tu sesión de ejercicios poniendo a trabajar brazos y piernas por separado cuando puedes hacerlo simultáneamente en una elíptica?
• Las elípticas generalmente necesitan menos mantenimiento que las cintas corredoras tradicionales. Con pocas partes movibles y menos impacto, usualmente las elípticas no precisan de mucho mantenimiento rutinario como las cintas corredoras.
• Te permite realizar un Full entrenamiento corporal. Es importante notar que las elípticas te proveen de un excelente entrenamiento para todo el cuerpo. Cuando usas una máquina elíptica, estás poniendo a trabajar tus piernas, espalda, glúteos, abdominales, brazos… casi todos los grupos de músculos principales. Y con las mejores elípticas, puedes decidir qué entrenamiento deseas mediante el ajuste de la inclinación aumentando la resistencia para mover brazos y piernas más rápido o más despacio. Con los ordenadores de a bordo que proporcionan todos los datos que puedas desear, vas a ser capaz de seguir tu progreso. Esto es muy motivador tanto si estás adelgazando, tonificando o simplemente aumentando tu ritmo cardíaco y buscando sudar algunas calorías.
• La variedad de programas de las elípticas ofrecen aspectos interesantes. Muchas tienen una variedad de pre-ajustes para hacer tus entrenamientos divertidos y desafiantes.

Los niños y las elípticas no se avienen, de modo que si tienes niños, mantén cerradas las puertas de tu lugar de entrenamiento o busca una elíptica que se cierre cuando no la estés usando.

Cuáles son los diferentes tipos de elípticas.

Hay tres tipos básicos de Elípticas:

Elípticas de Tracción Delantera 

Las elípticas de tracción delantera tienen un gran volante en la parte frontal. Generalmente son el tipo más económico de elípticas y el más compacto. Fáciles de plegar y guardar. Sin embargo, este tipo de elípticas tienden a ser los más ruidosos y lo más probable es que se sientan como tambaleantes durante el uso.

Elípticas de Tracción Central.

Una elíptica de tracción central tiene el volante en el centro. Tienden a ser compactas, aunque tendrás todavía que valerte del pedal cuando la uses. Las elípticas de tracción central ofrecen un entrenamiento suave y cómodo que es extra conveniente para tus coyunturas. Algunas se pueden plegar para guardarlas.

Elípticas de Tracción Trasera

Una elíptica de tracción trasera tiene el volante en la parte de atrás. Son largas y pesadas y no pueden plegarse para guardarlas. Aunque su funcionamiento es muy suave, algunos modelos te permiten ajustar la inclinación de los pedales.

Entrenadoras híbridas

Máquinas tales como la ProForm Hybrid Trainer combina las máquinas elípticas con las bicicletas inclinadas o de ejercicio. Con este tipo de entrenadoras dobles, la característica usual es un asiento más vertical que el de una bicicleta de ejercicios standard o una inclinada. Este estilo de elíptica puede ser una buena opción, pero asegúrate de investigar para asegurarte de su calidad.

Una sesión de ejercicos en una elíptica te proporciona beneficios similares a correr, minimizando el impacto en las coyunturas.

Cuáles Características de la Elíptica que necesitas conocer

Cuando adquieras una elíptica, ten en mente estos aspectos:

Resistencia Ajustable

En la medida en que te pongas más fuerte, tendrás asimismo que incrementar la resistencia de la elíptica, a fín de mantenerte así en permanente desafío contigo mismo.

Zancada Ajustable

Te sentirás más cómodo con una elíptica en la que puedas ajustar a tu medida los pasos o zancadas. De otro modo, busca una con una zancada o paso de 18 a 21 pulgadas, la cual se acopla a la estatura promedio de la mayor parte de los usuarios.

Pedales ajustables

Los pedales articulados/pivotantes ajustables son útiles para reproducir un movimiento de zancada natural y evitar lesiones. Además, el gran espacio de la superficie del pedal permite a los usuarios, cualquiera que sea el tamaño de sus pies, acoplarlos cómodamente sobre el pedal. Sole Fitness, que ha abordado esto, ofrece una inclinación en sus elípticas de dos grados hacia adentro; inclinación que, según afirman, reduce la tensión en rodillas y tobillos.

Consola fácil de leer

Como mínimo, la pantalla de tu elíptica debería indicarte cuánto tiempo has estado ejercitándote, la velocidad invertida y un estimado de las calorías quemadas. Las elípticas de alta gama ofrecen mucho más.

Sistema de Frenado Electromagnético

En una elípica, un sistema de frenado electromagnético proporciona la resistencia durante el entrenamiento. El sistema ideal debe funcionar suavemente y ser ajustable desde la consola.

Cómodas asas o agarraderas.

Te sentirás mejor con agarraderas fáciles de sujetar. Deberías poder ajustar las agarraderas de modo que no tengas necesidad de esforzarte o estirarte para hacerlo durante cada una de tus tus zancadas.

Monitor para el ritmo cardíaco

Muchas elípticas traen un monitor para el ritmo cardíaco (heart rate monitor) incorporado a las barra de las agarraderas. Así tendrás en la consola una lectura de la frecuencia de tu pulso, lo cual facilita que puedas controlar tu intensidad aeróbica.

Peso del Volante

Generalmente, mientras más pesado es el volante más estable es la elíptica. Mejor si el volante pesa al menos 25 libras. Las mejores elípticas traen una gama de datos tales como distancia, velocidad de la zancada, tiempo de la sesión y ritmo cardíaco si posees el adaptador respectivo o ya viene incluido. Algunas entrenadoras elípticas tienen la capacidad de transferir tus datos a dispositivos externos o a sitios web para seguir el progreso.

También hay volantes de doble dirección, una buena opción que permite cambiar la rotación para un entrenamiento de los músculos opuestos.

Inclinación ajustable

Puedes incrementar la intensidad de tu entrenamiento si aumentas asimismo la inclinación de la elíptica.

Entrenamientos Pre-Programados

Si la elíptica incluye computadora, lo cual ocurre con la mayoría, idealmente también incluirán programas con opciones de entrenamiento dirigidos a la pérdida de peso, intervalos, ritmos cardiovasculares, etc.

Estabilidad

Como con cualquier pieza de un equipo, la estabilidad es crucial. Debes ser capaz de concentrarte en tu entrenamiento sin prestar mayor atención a tu máquina. En realidad, las mejores máquinas son aquellas que parecen “desaparecer” debido a su estabilidad y capacidad para adaptarse a ti. En promedio, una elíptica pesada es más estable. Sin embargo, con las máquinas elípticas de alto rango, un mejor diseño supera el peso y puede proporcionar una amplia estabilidad.

Otras consideraciones:

• Ruedas de transporte
• Facilidad de montaje
• Ventiladores. –
• Fuente de alimentación (externa o con baterías)
• La altura del escalón
• Portabotellas
• Altavoces con entradas
• Tableta/porta-libros
• Puerto USB para la carga y la transferencia de datos
• Garantías

Tipos de resistencia y niveles de tensión.

Con mayores niveles de resistencia puedes incrementar tu propio desafío durante tu entrenamiento. Menores niveles de resistencia significan que te veas obligado a dar un salto en esta parte de tu entrenamiento para la cual podrías no estar preparado. En cuanto a los tipos de resistencia, hay dos estilos principales:

1. Resistencia de la rueda del ventilador
   Las ruedas del ventilador proveen de una carrera suave y tienden a ser usadas en las elípticas de menor costo.
2. Resistencia magnética.
   La resistencia magnética permite sentir el entrenamiento más silencioso, más consistente y más natural.
   

Consejos para sacar el máximo provecho de tu elíptica

• Apunta a por lo menos tres entrenamientos de 30 minutos cada semana.
• Mantén los pies planos sobre los pedales durante toda tu zancada.
• No uses el manubrio para soportar tu peso: esto reduce tu entrenamiento.
• Varía la intensidad: empieza despacio, sube a fuerte – rápido, y luego baja de nuevo. Repite este ciclo varias veces durante tu entrenamiento.
• Párate derecho, sin encorvarte, inclinarte hacia adelante o arquear la espalda.
• Las rodillas no deben entorpecerse. Si es posible, ajusta los pedales de la elíptica para que no extender demasiado las rodillas
• Varía tus entrenamientos para hacer que sean más divertidos. Utiliza una variedad de aplicaciones tales como girar mediante las configuraciones preestablecidas en la máquina, escuchar tu música favorita o ver una película mientras te ejercitas.
• Si la elíptica tiene una función de reversa, úsala. Esto le dará a tus piernas y glúteos un nuevo y más emocionante entrenamiento.
• No te bajes de la elíptica mientras se mueve: es fácil tropezar.
  Recuerda que una sesión en la elíptica ayuda a mejorar la fuerza y el tono muscular, la función cardíaca y la resistencia.

Preguntas más frecuentes:

¿Realmente quemo calorías como pregona mi elíptica?

Desafortunadamente, es probable que no. El contaje de calorías es sólo una estimación aproximada, y es común que estas estimaciones estén muy lejos de la realidad. ¿Por qué? Porque las calorías quemadas en una elíptica dependen de tu peso, la intensidad de tu entrenamiento y la extensión de cada sesión de ejercicio.

¿Son las elípticas mejores que las cintas corredoras?

Ambas son excelentes máquinas cardiovasculares domésticas. Y ambas tienen sus pros y contras. Sin embargo, una el´ptica es generalmente más apropiada para tus coyunturas. ocupa menos espacio que una corredora y te permite ejercitar la parte superior de tu cuerpo al mismo tiempo que tus píernas.

¿Cuánto espacio requiero para una máquina elíptica?

Depende de la máquina específica, pero de manera general, la mayoría de las elípticas necesitan un espacio de al menos seis pies de largo por 3 pies de ancho. También necesitas espacio detrás de tu máquina para tus zancadas o pasos, de manera que puedas subirte y bajarte de tu máquina fácilmente. Si eres muy alto y tu cuarto tiene un cielorraso bajo, debes considerar la altura de los pedales cuando se hallan en el tope de tu zancada.

¿Cuánto deberías gastar en una elipica?

Hay un rango de precio para las elípticas, así que en realidad no importa el monto de tu presupuesto: siempre habrá una máquina para ti.

• Menos de 500 dólares: máquinas básicas, sin muchas características de alta tecnología. Sin embargo, busca una marca conocida en este rango de precio, ya que algunas elípticas de bajo costo, pueden desvencijarse y / o tambalear.
• De 500 a 1.000 dólares: encontrarás algunas características adicionales en este rango de precio y tal vez un diseño plegable. La construcción debe ser robusta en estas elípticas.
• De 1.000 a 2.000 dólares: estas elípticas tienen características deseables tales como alta tecnología, construcción duradera, rendimiento silencioso y mucha capacidad de ajuste.
• Por encima de 2.000 dólares: en el rango de precios más altos, debes esperar una elíptica comparable a las de los gimnasios.
  Recuerda que una buena elíptica es robusta y no muy ruidosa durante su uso.

¿Cómo es el Mantenimiento las máquinas elípticas?

Puesto que algunas máquinas tienen muchas partes móviles, necesitas lubricar la tuya de cuando en cuando. Las piezas que chirrían y los niveles de resistencia no configurables, deberían poder arreglarse con una rápida llamada al fabricante. Y no olvides que las mejores elípticas tienen garantías sólidas en caso de que algo salga mal.

Límpiala para mantenerla en buenas condiciones. Esto se encuadra dentro de la sugerencia anterior, pero merece la pena mencionar que luego de un entrenamiento que te ha hecho sudar, deberías limpiar tu elíptica. El sudor puede corroer las partes de la máquina y reducir su vida útil. Una limpieza rápida consiste en enjugarla con una toalla. Luego, de vez en cuando, hacerlo con una tela húmeda para mantenerla en estupendas condiciones.

¿Qué músculos se trabajan / ejercitan con una maquina elíptica?

La inclinación de tu máquina indica cuáles grupos de músculos se comprometen más. Una inclinación más alta, al igual que una longitud más larga de zancada, se centra en los tendones de los glúteos y la parte interior de las rodillas, mientras que la inclinación inferior se centra en fortalecer los cuádriceps y las pantorrillas. Y mientras las piernas se alejan, las largas agarraderas verticales se ocupan de los músculos de la parte superior del cuerpo incluyendo los pectorales, los brazos, hombros y espalda.

¿Es necesario utilizar ropa especial a la hora de ejercitar en una elíptica?

No es necesario tener ropa especial de entrenamiento a la hora de ejercitarse con una elípitica. Lo que sí es importante es usar ropas apropiadas cuando se entrena en una elíptica. Ropa holgada puede quedar atrapada en las partes móviles de la máquina, de modo que usa ropa más ajustada si es posible. Y usa zapatillas de goma o zapatos para correr cuando haces ejercicio.